본문 바로가기

디톡스 워터를 아시나요?디톡스와 다이어트 1석2조!의 방법 소개

꿀보이 두썸 2023. 3. 13.

 

디톡스 워터라고 들어보셨나요?몸속 노폐물 제거와 다이어트에 도움되는 디톡스 워터의 효능에 대해 알아보고 간단하게 만드는 법까지 배워봐요! 디톡스 워터는 최근 몸 속의 독소를 제거하고 전반적인 건강을 개선하는 방법으로 소개되며 잘알려진 방법입니다. 그러나 디톡스 워터가 무엇인지, 건강한 식습관과 결합하여 해독을 지원하는 방법은 무엇일까요?

 

디톡스워터란?

디톡스 워터는 과일, 야채 및 허브를 첨가한 상쾌하고 맛있는 음료입니다. 디톡스 워터에 사용되는 재료는 소화 개선, 면역력 향상 및 염증 감소와 같은 해독 특성을 가진 재료들로 만들어지는데요.디톡스 워터에 의해 체내에 쌓인 노폐물을 배출하는 것으로 신진대사를 높여 다이어트 효과를 얻는 것입니다. 체형 유지를 위해 모델이나 연예인이 하루에 물을 2ℓ 이상 마시는 것은 일반적인 일이지만, 매일 물이라면 아무래도 질리는 경우가 있는 것도 현실입니다. 그러나 디톡스워터는 물에 야채와 과일의 은은한 달콤함과 향이 배어있어 질리지 않고 계속 마실 수 있습니다.

 

디톡스 워터의 주요 이점 중 하나는 최적의 해독을 위해 필수적인 수분 섭취량을 높일 수 있는 좋은 방법이라는 것입니다. 인체는 60% 이상이 물로 이루어져 있으며 모든 장기 및 시스템은 적절한 수분 섭취를 위해 필요합니다. 탈수되면 체내 해독 프로세스가 저하되어 독소와 폐기물이 축적될 수 있습니다.

 

디톡스워터의 효과

디톡스 워터는 물을 많이 마심으로써 얻는 디톡스 작용에 의해 다양한 효능과 효과를 얻을 수 있다고 알려져 있습니다.디톡스 워터의 주요 효능과 효과를 알아보겠습니다. 수분 섭취량을 높이는 것 외에도, 디톡스 워터는 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 예를 들어, 디톡스 워터에 레몬이나 라임과 같은 과일을 첨가하면 체를 알칼라이즈할 수 있어 염증을 줄이고 소화 기능을 개선할 수 있습니다. 디톡스 워터에 생강을 첨가하면 염증을 줄이고 건강한 소화를 촉진할 수도 있습니다.

그리고 식습관과 해독에 관해서는 영양소가 풍부한 식품에 초점을 맞추어야 하는데요. 신선한 과일과 야채, 전곡, 저지방 단백질 원료 및 건강한 지방을 충분히 섭취해야 합니다. 디톡스 워터를 식습관에 추가하면 건강하고 영양가 있는 식습관을 보충할 수 있는 좋은 방법입니다. 

그러나 디톡스 워터는 영양소가 풍부한 식품을 대체해서는 안 됩니다. 체내 해독 프로세스를 지원하고 상쾌하고 맛있는 음료를 통해 수분 섭취량을 높일 수 있는 식습관의 보완 요소로 생각하면 됩니다.

 

 

1) 변비 해소

디톡스, 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 변비 해소가 아닐까요.물을 많이 마시는 것만으로도 변비 해소 효과가 있다고 알려져 있습니다만, 디톡스 워터는 물 이외에도 야채와 과일 식이섬유 등이 녹아 있기 때문에 더욱 변비 해소 효과가 향상됩니다.

2) 부종 개선

물을 많이 마시면 부어 버리는 것은 아닐까?라고 생각할 수도 있지만, 물을 마시는 양이 증가하면 그만큼 소변과 땀의 양이 증가하기 때문에 몸에 쌓인 노폐물이 체외로 배출되기 때문에 붓기 개선에 효과가 있습니다.

3) 피부미용

노폐물이 배출되어 신진대사가 활발해지고 피부결 및 탄력이 좋아집니다.

4) 다이어트

노폐물이 배출되면 혈액 순환이 촉진되고 신진 대사가 활발해지기 때문에 지방의 연소 효율도 향상됩니다.

5) 피로 회복 

우리 몸의 60~70%는 수분이라고 합니다.따라서 수분의 양이 줄어들면 혈액 농도가 짙어져 온몸에 골고루 산소와 영양이 운반되지 않게 됩니다.그래서 디톡스 워터를 마시고 수분을 섭취하면 혈액의 흐름이 원활해지고 피로 해소도 빨라집니다.

디톡스 워터 다이어트 방법

디톡스 워터 다이어트는 하루 1.5~2ℓ의 디톡스 워터만 마시는 간단한 방법으로 할 수 있습니다.포인트는 단숨에 마시지 말고 한 번에 200cc 정도를 810회 정도로 나눠 먹는 것입니다. 특히 아침에 일어나자마자 복용하시면 더 높은 디톡스 효과를 보실 수 있으며 식사 전에 드시면 공복감이 완화되어 자연스럽게 식사량을 줄일 수 있습니다.

 

 

디톡스 워터 만드는법

그럼 맛있고 영양가 있는 디톡스 워터 레시피 몇 가지를 살펴볼까요?

디톡스 워터는 병, 야채와 과일, 물을 준비하기만 하면 쉽게 만들 수 있습니다.미네랄워터는 일반적으로 외국산이 더 경도가 높고 미네랄이 풍부하지만 마시기 어려운 것으로 알려져 있으며,  한국산은 외국산에 비해 경도가 낮아 마시기 쉽지만 그만큼 포함된 미네랄은 적어지는 것으로 알려져 있습니다. 디톡스 워터는 완성 즉시 야채와 과일의 영양이 추출되지 않으므로 4시간 이상 냉장고에 두었다가 먹도록 합니다.

 

1) 레몬, 오이 및 민트 디톡스 워터 

 : 레몬과 오이를 각각 한 개씩 슬라이스하여 몇 잎의 생 민트를 넣은 물 또는 탄산수에 넣고 냉장고에서 몇 시간동안 우려냅니다.


2) 자몽 키위 생각 디톡스 워터

 : 자몽은 한 입 크기로,키위와 생강은 둥글게 잘라 병에 무거운 순서대로 넣고 물 또는 탄산수에 넣고 냉장고에서 몇시간 동안 우려냅니다.


3) 파인애플과 생강 디톡스 워터

: 신선한 파인애플을 적당히 잘라 생강을 잘게 썰어 물 또는 탄산수에 넣고 냉장고에서 몇 시간동안 우려냅니다.

 

디톡스워터는 부작용이나 위험성은 없을까?

다이어트에 성공한 사람들에게 다이어트 요령이 뭐냐고 물으면 많은 분들이 "물을 많이 마신다"라고 대답을 들을수 있을것입니다.하지만, 맛도 향기도 나지 않는 물을 대량으로 마시는 것은 어려운 일이죠^^그래서 지금 소개해드리는 것이 디톡스 워터입니다. 물에 맛과 향기가 배어 다이어트 효과도 높아진다고 해서 오랫동안 사랑받고 있습니다.

 

그러나 디톡스 워터를 먹을 때에는 주의할 필요가 있습니다.

1) 일단 농약의 문제 인데요.수입산 중 많은 농약이 사용되고 있기 때문에 디톡스 워터를 만들 때는 국산·무농약을 선택하는 것이 좋습니다.

2) 또 아무리 다이어트에 좋다고 해도 하루에 3리터나 4리터 씩 마시면 오히려 위장에 부담이 됩니다. 하루 2리터 수분은 상한선으로 너무 많이 마시지 않도록 주의하세요.

3) 또한 균의 번식에 따른 식중독을 방지하기 위해 디톡스워터는 그날 먹을 만큼만 만들어 마시도록 하세요^^

 

 

디톡스 워터는 상쾌하고 맛있는 음료를 통해 수분 섭취량을 높여 체내 해독을 할 수 있는 방법입니다. 그러나 앞서 말씀드렸던것 처럼 당연히 영양소가 풍부한 건강한 식습관의 대체물로 사용해서는 안 되겠죠? 영양가가 풍부한 식품에 초점을 맞추고 디톡스 워터를 식습관의 보충 요소로 사용하여 체내 자연적인 해독 프로세스에 도움을 주는 건강한 다이어트 해봐요!!

댓글