건강2 마늘에 이정도 효능이?마늘을 안먹을수 없는 이유(마늘의 12가지 장점) 연구로 밝혀진 마늘의 효능 한국인이라면 거의 모든 음식에 마늘이 들어간다고 해도 과언이 아닐만큼 빠짐없이 들어가는 식재료가 단연 마늘이다. 이는 한국인의 마늘 소비량에서도 알 수 있는데 한국의 1인당 연간 마늘 소비량 7㎏로 은 세계 평균 0.8㎏의 9배 가까운 수치이다. 단군신화까지 굳이 말하지 않아도 마늘의 효능은 익히 알고 있겠지만 건강상 이점이 너무 많기 때문에 확실히 알고 섭취해보자. 1. 혈압 강하 마늘 섭취는 심장 전문의를 멀리하는 데 도움을 준다. 마늘은 먼 옛날부터 자연적인 혈압 강하 치료제로 사용되어 왔다. 2020년 한 연구에 따르면 하루 188~2,400mg의 마늘 분말 보충제, 마늘 추출물을 8~12주 섭취한 참가자의 혈압이 2.5mmHg에서 최대 11.2mmHg 감소했다. 이러한.. 건강정보 2023. 3. 13. 더보기 ›› 불용성,수용성 섬유질이란? 불용성 섬유질은 물에 녹지 않고 소화 시스템을 통과할 때 대부분 온전한 상태로 남아 있는 일종의 식이 섬유로서, 규칙적인 배변을 촉진하고 대변에 부피를 더하고 소화관을 통한 음식의 이동 속도를 높여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 불용성 섬유질은 통곡물, 견과류, 씨앗, 녹두와 콜리플라워를 포함한 일부 야채와 같은 식품에서 발견됩니다. 전반적으로 건강한 식단의 일부로 적절한 양의 불용성 섬유소를 섭취하면 소화기 건강을 증진하고 위장 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수용성 섬유질은 물에 용해되어 장에서 젤 같은 물질을 형성하는 섬유질의 일종입니다. 이 젤 같은 물질은 소화 속도를 조절하고 혈당 수치를 안정시키며 영양소 흡수를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수용성 섬유질은 또한 혈중 .. 건강정보 2023. 3. 10. 더보기 ›› 이전 1 다음
